Тихвинская ЦРБ имени А.Ф.Калмыкова

На долю современных мужчин выпадает множество испытаний. Именно папы в большинстве российских семей традиционно обеспечивают финансовое благополучие семьи. 21 век вносит свои коррективы: стресс, распространенность фастфуда, малоподвижный образ жизни (мужчины также чаще пользуются личным транспортом), свой отпечаток на организм накладывают вредные привычки. Все это негативно сказывается на здоровье, и начинаются болезни.

Говоря о средней продолжительности жизни, нельзя не сказать о половом различии. Женщины живут дольше мужчин. Не только в России — во всем мире. В России разрыв между продолжительностью жизни мужчин и женщин достигает 10 лет. В 2019 году женщины жили в среднем до 78 лет, а мужчины — только до 68.


Каждому мужчине хочется сохранить свое здоровье на долгие годы и чувствовать себя всегда, как в юные годы. Для этого стоит придерживаться советов и рекомендаций, которые дают профессионалы, они следующие:

• Тем мужчинам, которые имеют такую вредную привычку как курение, нужно обязательно отказаться от нее, ведь никотин влияет на нормальное состояние сосудов;
• Нужно постоянно держать себя в форме и тренироваться, больше двигаться, проводить ежедневную зарядку, очень хорошо ездить на велосипеде. Данные манипуляции помогут улучшить работу сердца и поступление кислорода к органам и тканям;
• Еще один совет для улучшения циркуляции крови, стоит ежедневно принимать контрастный душ и лучше всего вытираться жестким полотенцем;
• Чтобы очистить организм от ненужных шлаков и наладить работу кишечника, необходимо в рацион включить как можно больше овощей и фруктов, а также продуктов, которые обладают растительной клетчаткой;
• Нужно постоянно увлажнять кожу и пользоваться кремом против загара, это поможет предотвратить появление ранних морщин и улучшит состояние кожи лица;
• Нужно как можно больше спать, рекомендованный сон не менее 6 часов в сутки;
• Стоит уменьшить употребление алкоголя, это не только ухудшает состояние всех внутренних органов, но и ухудшает внешний облик;
• Чтобы продлить жизнь, специалисты рекомендуют выпивать в день не менее 2 литров воды;
• Необходимо вести регулярную половую жизнь с одним партнером, это достаточно важно для мужчины, ведь в момент полового акта вырабатывается тестостерон в организме, который обладает защитным действием.

Секрет мужского долголетия и мужского здоровья достаточно простой и его сможет каждый соблюдать, вопрос стоит только в регулярности и обязательности выполнения приведённых принципов. Откажитесь от вредных привычек: организм уже скажет вам "спасибо", многократно снизится риск развития многих болезней. Начните делать зарядку не с понедельника в новом году, а уже завтра и обеспечите себе ещё несколько лет жизни.

Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем современного общества.
Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.
Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.
Алкоголь и табак тоже относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.
Все психоактивные вещества – яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память.
Употребление наркотиков вызывает изменения психики, замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения. Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией.
Среди наркоманов большинство – молодые люди, в основном не старше 35 лет. Приобщение к наркотикам у большинства происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений. Наркоман лишается большинства своих социальных контактов. Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодежи.
В день старта Недели профилактики употребления наркотических средств напоминаем: наркотикам - не место в нашей жизни!

Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.
- Измерьте артериальное давление себе и своим близким, это может спасти жизнь.
Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания возможно с помощью регулярных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно:

• Отказ от вредных привычек;
• Приверженность правильному здоровому питанию;
• Поддержание массы тела и борьба с ожирением;
• Регулярные физические нагрузки.

Раннее выявление сердечно-сосудистых заболеваний позволяет оказать наиболее эффективной лечение.
Многие факторы риска относятся к поведенческим и могут быть скорректированы.
Курение – фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Приверженность к терапии обязательна (в случае, если пациенту назначена медикаментозная терапия)
Обязательное посещение врача согласно ранее оговоренному графику (диспансерное наблюдение).

 

К ним относятся патологии сердечно-сосудистой  системы, сахарный диабет, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания в том числе бронхиальная астма.
Известно, что хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – это основная причина инвалидности и преждевременной смертности в России. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Многие из этих заболеваний можно предупредить, а также замедлить их развитие  и избежать опасных осложнений  —  с помощью соблюдения принципов здорового образа жизни.

• Следить за своими показателями здоровья: уровнем холестерина в крови, уровнем артериального давления, уровнем глюкозы в крови, индексом массы тела, окружностью талии.
• Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
• Правильно питаться:
• Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
• Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций)
• Добавит в меню продукты из цельного зерна, орехи, бобовые для обеспечения организма клетчаткой
• Снизить потребление насыщенных жиров.  Насыщенные жиры содержатся в мясе (говядине, свинине), сале, молоке, сливочном, пальмовом и кокосовом маслах.
• Рацион должен содержать достаточное количество растительных нерафинированных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами. Также нужно употреблять не менее 2 раз в неделю рыбу, желательно жирных сортов.
• Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, кондитерские изделия).
• Не курить.
• Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков.
• Быть физически активным.  Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).